Mas tips para relajarte


  • Seleccione una habitación tranquila, débilmente iluminada.
  • Elija una superficie que no sea demasiado dura ni demasiado blanda.
  • Trate de no ser perturbado durante los minutos dedicados a la sesión de relajación.
  • Utilice prendas cómodas, evitando que le presionen cualquier zona del cuerpo.
  • Si hace fresco utilice una manta para cubrirse.
  • Tiéndase sobre la espalda, con los brazos a ambos lados del cuerpo, sobre el suelo, las piernas ligeramente separadas y la cabeza en el punto de mayor comodidad. Cierre suavemente los párpados. Mantenga una absoluta inmovilidad.
  • Respire, preferiblemente por la nariz, de una manera regular y pausada.
  • Dedique a la sesión de relajación de diez a veinte minutos durante los cuales revisara por zonas y progresivamente el cuerpo para sentir las distintas áreas y aflojarlas; sentir y soltar, sentir y soltar. Permanezca muy atento a lo largo de la sesión y evite en lo posible distracciones mentales.
  • Nunca abandone de manera abrupta la relajación tras haber finalizado la sesión.Respire cinco o seis veces profundamente y mueva poco a poco las distintas partes del cuerpo para salir del estado de relajación.

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