Llega con tiempo.
Acude con tiempo al aeropuerto, para que puedas familiarizarte con el entorno y la situación. Procura llegar descansado a tu vuelo e infórmate del tiempo de duración y características del vuelo. No es conveniente ponerse nervioso antes de partir.
Intenta dormir.
Dormir es la forma más rápida y tranquila de volar. Para ello necesitarás un pequeño kit formado por: tapones para los oídos, antifaz y almohada cervical.
Lo mejor es que esperes a que sirvan la comida antes de dormirte. La digestión te hará conciliar antes el sueño.
Distráete.
Mantente distraído durante el vuelo, ya sea leyendo un libro interesante, conversando con la persona sentada a tu lado, escuchando música o viendo una película. Actualmente los aviones ofrecen incluso videojuegos. Concéntrate en alguna de estas actividades y ni te enterarás del viaje.
Ejercicios.
Si vas a hacer un viaje muy largo, es conveniente que realices ejercicios para mejorar la circulación de tus músculos. Mueve manos y piernas y levántate de vez en cuanto.Hay un ejercicio sencillo que te ayudará a relajarte:
1. Tensa simultáneamente todos los músculos de tu cuerpo y mantén la tensión durante unos segundos.
2. A continuación, relaja todos los músculos de golpe, dejándolos distendidos.
3. Disfruta de este momento de relax y, si lo necesitas, repite el ejercicio tantas veces como desees.
Otro ejercicio sencillo y fácil de realizar en el avión para mantenerte relajado es controlar la respiración:
1. Haz consciente tu respiración, así podrás controlarla.
2. Inspira profundamente desde el abdomen y cuenta hasta 5 mentalmente.
3. Mantén el la respiración y cuenta hasta 5 mentalmente.
4. Espira contando mentalmente.
5. Repite este ejercicio controlando cada vez más tu respiración y logrando una sensación de bienestar interior.
Acude con tiempo al aeropuerto, para que puedas familiarizarte con el entorno y la situación. Procura llegar descansado a tu vuelo e infórmate del tiempo de duración y características del vuelo. No es conveniente ponerse nervioso antes de partir.
Intenta dormir.
Dormir es la forma más rápida y tranquila de volar. Para ello necesitarás un pequeño kit formado por: tapones para los oídos, antifaz y almohada cervical.
Lo mejor es que esperes a que sirvan la comida antes de dormirte. La digestión te hará conciliar antes el sueño.
Distráete.
Mantente distraído durante el vuelo, ya sea leyendo un libro interesante, conversando con la persona sentada a tu lado, escuchando música o viendo una película. Actualmente los aviones ofrecen incluso videojuegos. Concéntrate en alguna de estas actividades y ni te enterarás del viaje.
Ejercicios.
Si vas a hacer un viaje muy largo, es conveniente que realices ejercicios para mejorar la circulación de tus músculos. Mueve manos y piernas y levántate de vez en cuanto.Hay un ejercicio sencillo que te ayudará a relajarte:
1. Tensa simultáneamente todos los músculos de tu cuerpo y mantén la tensión durante unos segundos.
2. A continuación, relaja todos los músculos de golpe, dejándolos distendidos.
3. Disfruta de este momento de relax y, si lo necesitas, repite el ejercicio tantas veces como desees.
Otro ejercicio sencillo y fácil de realizar en el avión para mantenerte relajado es controlar la respiración:
1. Haz consciente tu respiración, así podrás controlarla.
2. Inspira profundamente desde el abdomen y cuenta hasta 5 mentalmente.
3. Mantén el la respiración y cuenta hasta 5 mentalmente.
4. Espira contando mentalmente.
5. Repite este ejercicio controlando cada vez más tu respiración y logrando una sensación de bienestar interior.
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